تنتشر خلال أيام الاختبارات والأيام التي تسبقها ظاهرة بين الطلاب والطالبات، وهي استعمال المنشطات والمنبهات، وذلك بهدف زيادة التركيز وزيادة الحفظ وزيادة نشاط الجسم من أجل الحصول على نتائج دراسية أفضل، إلا أن بعضها قد يضر بالصحة وبعضها قد لا يفيد في ذلك.
أعشاب مفيدة في فترة الاختبارات:
من جهتها تقدم خبيرة الأعشاب الدكتورة شادية العمودي وتطلعنا على بعض أنواع الأعشاب المفيدة للطلاب خلال فترة الاختبارات وتقول:
المنبهات والمنشطات غير معروفة المصدر وغير مرخصة، وهي ضارة بالصحة وحتى إن أعطت نتائج أولية من حيث القدرة على السهر والنشاط، إلا أن لها تأثيرًا سيئًا على الجسم وعلى المخ، مما يترتب عليه ضعف في القدرات العقلية وتعريض الجسم للإصابة بالأمراض الأخرى، كأمراض القلب والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم، والإضرار بالجهاز العصبي والضعف الجنسي والعقم، وحتى أمراض الجهاز الهضمي وقرحة المعدة، إضافة إلى الهلوسة والجنون والإدمان، كما يصعب التخلص من تعاطي هذه المنشطات.
نصائح للطلاب للحفاظ على الصحة:
تنصح خبيرة الأعشاب الطلاب بالآتي:
• الامتناع عن تناول أي منشطات أو منبهات بشكل قاطع.
• الاعتدال في شرب القهوة والشاي.
• النوم والاستيقاظ المبكر للحفاظ على الجسم والعقل.
• الامتناع عن تناول الأطعمة المحفوظة والوجبات الجاهزة والسريعة والأطعمة الدسمة.
• الإقلال من تناول اللحوم والسكريات والنشويات والأطعمة المقلية.
• الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والعصائر الطازجة، والتي يتم تحضيرها في المنزل لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الذاكرة وتحسين التركيز والنشاط.
أعشاب ووصفات لزيادة التركيز والنشاط:
الخبيرة شادية تطلعنا على أهم الأعشاب الطبيعية والوصفات لزيادة نشاط العقل وتعزيز القدرات العقلية وقوة الحفظ والتركيز بدون أضرار جانبية وهي:
• ملعقة من اللبان تنقع في مقدار كأس ماء ساخنة وتحلى بالعسل الأصلي.
• ملعقة من عشبة إكليل الجبل تنقع في كأس ماء ساخنة وتشرب بمعدل كأس واحدة فقط باليوم، كما تدهن فروة الرأس بزيت إكليل الجبل الدافئ.
• يؤكل الزبيب مع الجوز غير المملح بكميات معقولة.
• ملعقة زعتر بري تنقع في كأس ماء ساخنة وتشرب بمعدل كأسين في اليوم.
• ملعقة من نبات الجينسج تنقع في كأس ماء ساخنة وتشرب بمعدل كأس في اليوم.
• ملعقة من عشبة الجنكة تنقع في كأس ماء ساخنة وتشرب بمعدل كأس واحدة في اليوم.
• أما منقوع البابونج أو اليانسون يمكن شربه لعلاج الأرق أو التوتر.
وأخيرًا تنبه الدكتورة العمودي من عدم الجمع بين هذه الأعشاب، وأن يختار الطالب عشبة واحدة فقط.
